Tidur Normal Pada Bayi

Spread the love

Tidur Normal Pada Bayi

Kebutuhan tidur bayi berbeda-beda tergantung usianya. Bayi yang baru lahir memang sering tidur. Tapi tidur mereka dalam segmen yang sangat singkat. Saat bayi tumbuh, jumlah total tidur perlahan berkurang. Tapi lama tidur malam hari meningkat. Pada beberapa bayi mengalami gangguan tidur, malam sering terbangun, gelisah, seperti minta minum susu, sering minta gendong, menjerit dan menangis. Bayi dengan gangguan tidur seringkali terjadi pada bayi dengan hipersensitifitas saluran cerna atau alergi saluran cerna yang sering tidak tedeteksi oleh orangtua ataupun klinisi

Umumnya, bayi baru lahir tidur sekitar 8 sampai 9 jam di siang hari dan sekitar 8 jam di malam hari. Tapi mereka mungkin tidak tidur lebih dari 1 sampai 2 jam pada suatu waktu. Kebanyakan bayi tidak mulai tidur sepanjang malam (6 sampai 8 jam) tanpa bangun sampai mereka berusia sekitar 3 bulan, atau sampai beratnya 12 sampai 13 pon. Sekitar dua pertiga bayi dapat tidur sepanjang malam secara teratur pada usia 6 bulan.

Tahun pertama kehidupan bayi dipenuhi dengan banyak pencapaian. Tidur sepanjang malam secara teratur mungkin salah satu yang paling dinantikan orang tua. Tidur sangat penting untuk perkembangan manusia. Selama tidur, otak mengalami aktivitas yang intens, membangun fondasi untuk bagaimana kita belajar dan tumbuh, termasuk perkembangan perilaku, emosi, dan sistem kekebalan kita6. Kurang tidur pada masa bayi telah dikaitkan dengan masalah7 dengan kinerja kognitif, keterampilan sosial, obesitas, dan kualitas hidup di kemudian hari di masa kanak-kanak.

Perlu beberapa waktu bagi orang tua untuk menyesuaikan diri dengan rutinitas tidur bayi baru dan belajar bagaimana membantu memastikan bayi mereka mendapatkan jumlah tidur yang sehat. Wajar jika ada pertanyaan tentang apa yang dianggap sebagai kebiasaan tidur normal dan perubahan apa yang mungkin terjadi selama 12 bulan pertama kehidupan anak Anda.

Bayi juga memiliki siklus tidur yang berbeda dengan orang dewasa. Bayi menghabiskan lebih sedikit waktu dalam tidur gerakan mata cepat (REM) (yang merupakan mimpi waktu tidur). Dan siklusnya lebih pendek. Berikut ini adalah kebutuhan tidur malam dan siang hari yang biasa untuk bayi baru lahir hingga usia 2 tahun:

Umur Jumlah Total 

Tidur perhari

Jumlah Tidur Malam Jumlah Tidur Siang
Bayi Lahir Lahir 16 jam 8 – 9 jam 8 jam
1 bulan 15.5 jam 8 – 9 jam 7 jam
3 bulan 15 jam 9 – 10 jam 4 – 5 jam
6 bulan  14 jam 10 jam 4 jam
9 bulan 14 jam 11 jam 3 jam
1 tahun 14 jam 11 jam 3 jam
1.5 tahun 13.5 jam 11 jam 2.5 jam
2 tahun 13 jam 11 jam 2 jam

 

Berapa Banyak Tidur yang Dibutuhkan Bayi?
Pola tidur akan berubah selama tahun pertama kehidupan bayi, termasuk jumlah jam tidur yang dibutuhkan dan durasi periode tidur sepanjang siang dan malam.

  • 0 hingga 3 bulan: Adalah normal bagi bayi yang baru lahir untuk menghabiskan 14 hingga 17 jam1 tidur dalam 24 jam sehari, dipecah menjadi periode yang lebih pendek untuk mengakomodasi pemberian makan, penggantian popok, dan interaksi dengan keluarga mereka. Bayi yang diberi ASI biasanya perlu makan lebih sering daripada bayi yang diberi susu botol2, kira-kira setiap 2 jam versus setiap 3 jam. American Academy of Sleep Medicine3 menyarankan orang tua untuk tidak khawatir jika pola tidur bayi mereka tidak sesuai dengan proyeksi, karena jumlah ini dapat bervariasi sebelum 4 bulan pertama. Pada usia ini, bayi tidur siang dan malam. Sebagian besar bayi tidur selama 14-17 jam setiap 24 jam. Bayi kecil tidur dalam siklus yang berlangsung selama 50-60 menit. Pada bayi kecil, setiap siklus terdiri dari tidur aktif dan tidur tenang. Bayi bergerak dan mendengus selama tidur aktif, dan tidur nyenyak selama tidur nyenyak. Di akhir setiap siklus, bayi bangun sebentar. Mereka mungkin beruban atau menangis. Mereka mungkin membutuhkan bantuan untuk menyelesaikan siklus tidur berikutnya. Pada usia 2-3 bulan, bayi mulai mengembangkan pola tidur siang dan malam. Ini berarti mereka cenderung mulai tidur lebih banyak di malam hari.
  • 3 hingga 6 bulan: Mulai sekitar usia 3 bulan, kebutuhan tidur harian bayi turun menjadi 12 hingga 15 jam. Sekitar waktu ini, tidur juga mulai memadat menjadi periode yang lebih lama4 karena bayi dapat berjalan lebih lama tanpa menyusu. Terkadang selama periode ini adalah saat kebanyakan bayi mulai tidur sepanjang malam, meskipun ada pengecualian untuk aturan tersebut. Pada usia ini, kebanyakan bayi tidur selama 12-15 jam setiap 24 jam. Bayi mungkin mulai bergerak ke arah pola tidur 2-3 siang hari masing-masing hingga dua jam. Dan waktu tidur malam menjadi lebih lama pada usia ini. Misalnya, beberapa bayi mungkin tidur lama selama enam jam di malam hari pada saat mereka berusia enam bulan. Tetapi Anda dapat berharap bahwa bayi Anda masih akan bangun setidaknya sekali setiap malam.
  • 6 sampai 12 bulan:
    • Dari 6 bulan dan seterusnya, bayi melakukan sebagian besar tidur mereka di malam hari. Namun, masalah lain seperti tumbuh gigi, lonjakan pertumbuhan, penyakit, atau kemunduran tidur mungkin mulai menyebabkan terbangun di malam hari. Orang tua dapat memilih untuk menggunakan strategi pelatihan tidur yang lebih spesifik jika bayi tidak tidur sepanjang malam pada tahap ini.
    • Bayi Anda biasanya akan memberi tahu Anda bahwa mereka siap tidur dengan rewel, menangis, menguap, atau menggosok matanya. Anda dapat menggunakan isyarat ini untuk membuat jadwal yang sesuai untuk mereka. Menyimpang secara signifikan dari rekomendasi ini mungkin memiliki efek buruk pada kesehatan bayi Anda atau menunjukkan masalah mendasar.
    • Tujuan yang realistis adalah membantu bayi Anda tidur secara berurutan sepanjang malam pada saat mereka mencapai ulang tahun pertama mereka. Saat mereka tumbuh menjadi balita dan anak usia sekolah, kebutuhan tidur mereka akan menjadi lebih mirip dengan orang dewasa.
    • Bayi kurang tidur seiring bertambahnya usia. Pada saat bayi Anda berusia satu tahun, bayi mungkin akan tidur selama 11-14 jam setiap 24 jam.
  • Tidur di malam hari
    • Dari sekitar enam bulan, kebanyakan bayi memiliki tidur terlama mereka di malam hari.
    • Sebagian besar bayi siap tidur antara pukul 6 sore hingga 10 malam. Mereka biasanya membutuhkan waktu kurang dari 40 menit untuk tidur, tetapi beberapa bayi membutuhkan waktu lebih lama.
    • Pada usia ini, siklus tidur bayi lebih dekat dengan siklus tidur orang dewasa – yang berarti lebih sedikit terbangun di malam hari. Jadi bayi Anda mungkin tidak membangunkan Anda di malam hari, atau bangun mungkin lebih jarang terjadi.
    • Tetapi banyak bayi yang terbangun di malam hari dan membutuhkan orang dewasa untuk menenangkan mereka kembali tidur. Beberapa bayi melakukan ini 3-4 kali dalam semalam.
  • Tidur di siang hari
    • Pada usia ini, sebagian besar bayi masih tidur siang 2-3 kali dengan durasi antara 30 menit hingga 2 jam.
  • 6-12 bulan: perkembangan lain yang memengaruhi tidur
  • Dari sekitar enam bulan, bayi mengembangkan banyak kemampuan baru yang dapat mempengaruhi tidur mereka atau membuat mereka lebih sulit untuk menetap:
    • Bayi belajar untuk menjaga diri mereka tetap terjaga, terutama jika sesuatu yang menarik terjadi, atau mereka berada di tempat dengan banyak cahaya dan kebisingan.
    • Menyelesaikan kesulitan dapat terjadi bersamaan dengan merangkak. Anda mungkin memperhatikan kebiasaan tidur bayi Anda berubah ketika bayi mulai lebih banyak bergerak.
    • Bayi belajar bahwa segala sesuatu itu ada, bahkan ketika mereka tidak terlihat. Sekarang bayi Anda tahu Anda ada saat Anda meninggalkan kamar tidur, bayi mungkin akan memanggil atau berteriak untuk Anda.
    • Kecemasan akan perpisahan adalah saat bayi marah karena Anda tidak ada. Ini mungkin berarti bayi Anda tidak ingin tidur dan bangun lebih sering di malam hari. Saat bayi dewasa, mereka secara bertahap mengatasi kekhawatiran ini.
loading...
BACA  Perhatikan Tahapan Penting Perkembangan Bayi Usia 1 Tahun

Leave a Reply

Your email address will not be published.