Membantu Bayi Anda Tidur

Spread the love

Membantu Bayi Anda Tidur

Beberapa bayi tidur lebih lama dari yang lain. Beberapa tidur untuk waktu yang lama, yang lain dalam waktu singkat. Beberapa segera tidur sepanjang malam, sementara beberapa tidak untuk waktu yang lama. Bayi akan memiliki pola bangun dan tidurnya sendiri, dan tidak mungkin sama dengan bayi lain yang Anda kenal.

Ini juga tidak mungkin cocok dengan kebutuhan Anda untuk tidur. Cobalah untuk tidur saat bayi tidur. Jika Anda menyusui, pada minggu-minggu awal bayi Anda cenderung tertidur untuk waktu yang singkat selama menyusui. Lanjutkan menyusui sampai mengira bayi Anda sudah selesai makan atau sampai mereka benar-benar tidur. Ini adalah kesempatan yang baik untuk mencoba mendapatkan sedikit istirahat sendiri.

Jika Anda tidak tidur pada waktu yang sama dengan bayi, jangan khawatir tentang membuat rumah diam saat mereka tidur. Adalah baik untuk membuat bayi Anda terbiasa tidur melalui sejumlah kebisingan.

Bagaimana saya bisa membiasakan bayi saya siang dan malam?

  • Sebaiknya ajarkan bayi Anda bahwa waktu malam berbeda dari siang hari sejak awal. Pada siang hari, buka gorden, mainkan game, dan jangan terlalu khawatir tentang kebisingan sehari-hari saat mereka tidur.

Di malam hari, Anda mungkin perlu:

  • matikan lampunya
  • jangan banyak bicara dan diamkan suaramu
  • turunkan bayi  segera setelah mereka diberi makan dan diganti
  • tidak mengganti bayi Anda kecuali mereka membutuhkannya
  • tidak bermain dengan bayimu
  • Bayi secara bertahap akan belajar bahwa waktu malam adalah untuk tidur.

Di mana bayi saya harus tidur?

  • Selama 6 bulan pertama bayi harus berada di kamar yang sama dengan saat mereka tidur, baik siang maupun malam. Hal ini dapat mengurangi risiko SIDS (sindrom kematian bayi mendadak).
  • Khususnya di minggu-minggu awal, mungkin menemukan bayi Anda hanya tertidur di pelukan  atau pasangan Anda, atau ketika Anda berdiri di samping ranjang bayi.
  • Anda dapat mulai membiasakan bayi untuk tidur tanpa Anda menenangkannya dengan meletakkannya sebelum mereka tertidur atau ketika mereka baru saja selesai menyusu. Mungkin lebih mudah untuk melakukan ini begitu bayi mulai tetap waspada lebih sering atau lebih lama.
  • Jika menggunakan gendongan bayi untuk menggendong bayi, pastikan menggunakannya dengan aman. Lullaby Trust memiliki informasi tentang membedung bayi Anda dan menggunakan sling dengan aman.
BACA  Ucapan Selamat Kelahiran Bayi Kembar Dalam bahasa Inggris

Menetapkan rutinitas waktu tidur bayi

  • Anda mungkin merasa siap untuk memperkenalkan rutinitas sebelum tidur ketika bayi Anda berusia sekitar 3 bulan. Membuat mereka menjadi rutinitas tidur yang sederhana dan menenangkan bisa menjadi peluang bagus untuk memiliki waktu 1-ke-1 dengan bayi Anda.

Rutinitas dapat terdiri dari:

  • sudah mandi
  • mengganti baju tidur dan popok baru
  • menidurkan mereka
  • membaca cerita pengantar tidur (lihat lebih lanjut di Ide bermain bayi dan balita)
  • meredupkan lampu di dalam ruangan untuk menciptakan suasana yang tenang
  • memberikan ciuman dan pelukan selamat malam
  • menyanyikan lagu pengantar tidur atau memiliki ponsel musik wind-up yang dapat Anda nyalakan saat Anda menidurkan bayi
    menyikat gigi (jika ada)
  • Seiring bertambahnya usia anak Anda, akan sangat membantu untuk menjaga rutinitas waktu tidur yang serupa. Terlalu banyak kegembiraan dan stimulasi sebelum tidur dapat membangunkan anak Anda kembali. Luangkan waktu untuk bersantai dan melakukan aktivitas yang lebih tenang, seperti membaca.

Berapa banyak tidur yang dibutuhkan bayi Anda?

Sama seperti orang dewasa, pola tidur bayi dan anak-anak berbeda-beda. Sejak lahir, beberapa bayi membutuhkan lebih banyak atau lebih sedikit tidur daripada yang lain. Daftar di bawah ini menunjukkan jumlah rata-rata tidur yang dibutuhkan bayi dan anak-anak selama periode 24 jam, termasuk tidur siang.

Kebutuhan tidur bayi baru lahir

  • Sebagian besar bayi yang baru lahir lebih banyak tidur daripada terjaga. Total tidur harian mereka bervariasi, tetapi bisa dari 8 jam hingga 16 atau 18 jam. Bayi akan terbangun di malam hari karena mereka perlu diberi makan. Terlalu panas atau terlalu dingin juga bisa mengganggu tidur mereka.

Persyaratan tidur pada usia 3 hingga 6 bulan

  • Saat bayi Anda tumbuh, mereka akan membutuhkan lebih sedikit makanan di malam hari dan akan bisa tidur lebih lama. Beberapa bayi akan tidur selama 8 jam atau lebih di malam hari, tetapi tidak semua. Pada usia 4 bulan, mereka mungkin menghabiskan sekitar dua kali lebih lama untuk tidur di malam hari daripada di siang hari.
BACA  5 Tip American Academy of Pediatrics (AAP) untuk Bayi dengan Refluks (GER)

Bayi tidur pada usia 6 hingga 12 bulan

  • Untuk bayi berusia 6 bulan hingga satu tahun, makan malam mungkin tidak lagi diperlukan dan beberapa bayi akan tidur hingga 12 jam di malam hari. Ketidaknyamanan atau rasa lapar saat tumbuh gigi dapat membangunkan beberapa bayi di malam hari.

Persyaratan tidur mulai 12 bulan

  • Bayi akan tidur total sekitar 12 hingga 15 jam setelah ulang tahun pertama mereka.

kebutuhan tidur anak 2 tahun

  • Sebagian besar anak usia 2 tahun akan tidur selama 11 hingga 12 jam di malam hari, dengan 1 atau 2 tidur siang di siang hari.

Persyaratan tidur untuk anak usia 3 hingga 4 tahun

  • Sebagian besar anak usia 3 atau 4 akan membutuhkan sekitar 12 jam tidur, tetapi ini dapat berkisar dari 8 jam hingga 14 jam. Beberapa anak kecil masih membutuhkan tidur siang di siang hari.

Mengatasi malam yang terganggu

  • Bayi yang baru lahir selalu terbangun berulang kali di malam hari selama beberapa bulan pertama, dan malam yang terganggu bisa sangat sulit untuk diatasi.
  • Jika Anda memiliki pasangan, mintalah bantuannya. Jika Anda memberi susu formula, dorong pasangan Anda untuk membagikannya. Jika Anda sedang menyusui, mintalah pasangan Anda untuk mengambil alih pagi hari berganti pakaian dan berpakaian sehingga Anda bisa kembali tidur.
  • Kembali ke rutinitas menyusui yang baik, pasangan Anda sesekali bisa memberikan sebotol ASI perah di malam hari. Jika Anda sendirian, Anda bisa meminta teman atau kerabat untuk tinggal selama beberapa hari agar  bisa tidur.

Mengatasi perubahan pola tidur bayi

  • Semua bayi mengubah pola tidurnya. Tepat ketika Anda berpikir telah menyelesaikannya dan Anda semua telah tidur nyenyak, malam berikutnya Anda mungkin bangun setiap 2 jam.
  • Bersiaplah untuk mengubah rutinitas saat bayi Anda tumbuh dan memasuki tahap yang berbeda. Dan ingat, lonjakan pertumbuhan, tumbuh gigi, dan penyakit semuanya dapat memengaruhi cara tidur bayi Anda.
  • Jika bayi Anda mengalami masalah tidur atau Anda memerlukan saran lebih lanjut tentang rutinitas, bicarakan dengan pengunjung kesehatan Anda
loading...

Leave a Reply

Your email address will not be published.